住宿：火车
郑州/拉萨乘Z165（04：11）或Z265（03：52）。
住宿：挂三
乘机（或火车）到达拉萨，Z165( 17:43）或Z265( 16:30 )抵达拉萨 。抵达后接站送往酒店作适应性休息
温馨提示:本日无行程。 此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗头洗澡。
◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。
◆【拉萨贡嘎机场】位于山南地区贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原大的航空枢纽机场。
◆【拉萨火车站】建成于2006年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站。整座火车站造型别致，宏伟大气。 目前拉萨火车站每日始发列车5列。
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：挂三
07:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
07:30 前往林芝
09:20 抵达松赞干布出生地,下车拍摄休息(约10分钟)
10:40 日多公安检查站(查验证照、公安备案表)
11:10 抵达米拉雪山山口，拍摄雪山风景(约10分钟)
12:00 午餐: 如意餐厅或新世纪餐厅(约40分钟)
14:10 抵达中流砥柱,下车拍摄(拍摄时间约20分钟)
18:00 抵达林芝地区八一镇
18:00 晚餐:黄老五石锅府 或 鑫源食府石锅鸡(约1小时，此时仍艳阳高照 (西藏日落时间:夏秋季21:00 冬春季20:00)
19:30 入住酒店休息
温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。
◆【松赞干布出生地】位于拉萨市甲玛乡境内,藏王松赞干布即出生于此,后人修建有纪念牌楼。
●【米拉雪山】山口海拔5013.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。
●【中流砥柱】位于尼洋河第一峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神——工尊德姆修炼时的座椅。此景点因位于公路边，是否可以下车拍摄需要视当日交通情况确定，请理解见谅。下车拍摄时请勿跨越河边栏杆，注意安全。
◆【八一镇】林芝地区行署所在地,人口约4.5万人,海拔2900米,温暖湿润。
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：挂三
06:30 早餐: 酒店内用餐(约30分钟)
07:00 前往大峡谷景区
08:00 经过林芝米林机场
09:10 抵达佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光(拍摄时间约20分钟)
10:00 抵达派镇—大峡谷景区游客中心
10:10 排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览
游览大渡卡遗址
游览田园风光观景台
游览古桑树
游览情比石坚
游览直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰近景
游览雅鲁藏布亲水台
12:30 午餐: 游客中心餐厅享用自助餐(约40分钟)
13:10 出发返回八一镇
16:00 抵达八一镇
18:30 晚餐: 黄老五石锅府 或 鑫源食府石锅鸡(时间约1小时)
温馨提示: 大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。
●【林芝米林机场】位于林芝地区米林县,2005年底正式通航,是西藏第二大航空港,现已开通成都重庆上海航线。
◎【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”
●【派镇】位于雅鲁藏布大峡谷入口处，是通往高原孤岛“墨脱”徒步之路最重要的地点，别号“转运站”。
●【直白村】位于公路的尽头，是徒步进入墨脱的起点。此处建有观景台，是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点。
★【南迦巴瓦峰】世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。
交通：旅游车+景区观光车 路况：柏油路
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：挂三
07:00 早餐: 酒店内用餐(约30分钟)
07:30 前往秀巴古堡
10:00 抵达秀巴古堡进入参观(约30分钟)
10:30 前往拉萨
12:40 午餐: 松多镇如意餐厅或新世纪餐厅(约40分钟)
18:30 晚餐: 福兰特餐厅或鑫元元餐厅或有盐有味餐厅(约1小时)
20:00 抵达拉萨酒店
温馨提示:此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。
◎【秀巴古堡】西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群。
交通：旅游车 路况：柏油路
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：挂三
07:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
07:30 前往当雄县城
09:50 途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景
10:30 抵达念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵玛尼堆(拍摄约15分钟)
11:30 午餐: 当雄县城鸿州餐厅或当雄县城飘香食府(用餐时间约40分钟)
12:10 前往纳木错景区
13:10 抵达那根拉山口，下车拍摄纳木错全景。(拍摄约20分钟)
14:00 抵达纳木错湖边扎西半岛，下车游览。(约1小时)
15:00 返回拉萨
19:00 晚餐: 福兰特餐厅或鑫元元餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)
温馨提示:纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔、练习本等。
●【念青唐古拉山】山脉全长700公里,主峰海拔7717米,终年积雪。神话传说中念青唐古拉神山与纳木错神湖是一对情侣。
●【那根拉山口】海拔5190米,是观赏纳木错全景的最佳位置。
◎【纳木错】又名“腾格里海”、“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”
交通：旅游车 路况：柏油路
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：挂三
08:00 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
08:45 抵达布宫广场，拍摄布宫、布宫广场、和平解放纪念碑(时间约35分钟)
09:20 排队进入布宫大门、查验证照、安检(约15分钟)徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）
进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为1小时）
12:15 至停车场集合上车，前往餐厅用餐
12:30 午餐: 福兰特餐厅或鑫元元餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)
13:30 前往西藏藏医学院文化交流中心，了解藏医药文化(参观购物时间约1小时)
14:50 前往大昭寺
15:10 车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺
15:20 进入大昭寺参观(大昭寺管委会规定参观时间为1小时)
16:20 闲逛八廓街(闲逛时间约1小时)
17:30 大昭寺停车场集合上车，出发前往餐厅
17:40 晚餐: 福兰特餐厅或鑫元元餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)
注: 布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。
◎【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。
◎【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。
◎【八廓街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请勿在此购买，低值商品仅作纪念品留念）
交通：旅游车 路况：柏油路
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：挂三
07:30 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
08:00 前往羊卓雍错
10:30 抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景(绝佳位置，拍摄时间约30分钟)
11:00 前往尼木吞巴景区
12:30 午餐:吞巴村餐厅(用餐时间约40分钟)
13:10 参观尼木吞巴景区，游览吞米桑布扎故居、藏文字博物馆、水磨长廊。(参观时间约1小时20分钟)
14:30 前往日喀则
18:30 抵达日喀则
18:30 晚餐: 日喀则巴蜀家晏餐厅(用餐时间约1小时)
20:00 入住酒店休息
●【冈巴拉山】海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。
●【羊卓雍错】藏语意思为“仙女湖”，湖面海拔4441米，是西藏著名的三大圣湖之一。
◎【尼木吞巴景区】位于318国道旁尼木乡吞巴村,是藏文发明者吞米桑布扎的故乡,以拥有藏香、尼纸、雕刻的“尼木三绝”闻名;景区内可深入了解藏族传统文化、饱览藏族乡村美景、漫步林荫栈道。
◆【日喀则】西藏第二大城市，后藏政治经济文化中心。
用餐：早餐√中餐√晚餐√
住宿：五星
08:30 早餐: 酒店内用餐(用餐时间约30分钟)
09:00 游览扎什伦布寺(游览约1.5小时)
10:30 出发返回拉萨
13:00 午餐: 途中路边餐厅(用餐约40分钟)
13:40 沿雅鲁藏布江返回拉萨
18:30 前往餐厅晚餐
18:50 晚餐: 福兰特餐厅或鑫元元餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)
20:00 入住酒店休息
◎【扎什伦布寺】位于日喀则城西北的尼玛日山南坡上，依山而筑，宫殿毗连错落，雄伟壮观，为后藏格鲁派大寺院，也是全藏区格鲁派六大寺之一。
◆【雅鲁藏布江】发源于喜马拉雅山脉北麓，阿里地区杰玛央宗冰川，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。进入印度后称布拉马普特拉河，进入孟加拉国以后称为贾木纳河。在孟加拉国与恒河相会后注入孟加拉湾。中国部分长1940公里。
用餐：早餐√中餐(无)晚餐(无)
住宿：火车
早餐后乘车前往机场（火车站）结束此次西藏之行。
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
交通：旅游车 路况：柏油路
餐食：早/酒店内用
酒店：无
住宿：火车
交通：火车硬卧
餐食：无
住宿：火车上
我要点评