【衣類・ザック】

「地肌に密着する肌着やタイツは汗の影響を受けやすいので、雨で濡れやすい靴下とともに、必ず着替えを持参しましょう。ザックはリュックサックやバックパックなど両手が自由になるタイプを、日帰りなら20～30L程度のサイズを選んでください。いずれもなるべく軽量のものを選んで持参するようにしましょう。

靴はスニーカーよりも、くるぶしまで覆った『ミッドカット』のトレッキングシューズか登山靴をはきましょう。突然の雨を防ぐために防水機能も重要です。

また、古い靴はソールが劣化してはがれていることがあるので、事前にチェックしておくと良いでしょう。手袋はけがの予防と防寒用に必需品です。軍手は濡れてしまうと滑りやすくなるので避けてください。帽子は暑い日でしたら日よけが付いたタイプを着用しましょう」(平山さん)

【飲食物】

「ハイキングとはいえ、山歩きは思いのほか体力を消耗します。歩きながら食べられるキャラメルやナッツ類などの行動食、非常時にも役立つハイカロリーの栄養補給食品も持参しましょう。

山歩きの際は、ペットボトルの飲料水やお茶だけでなく、保温性がある水筒にお湯を入れて持っていくのがオススメです。気温が下がって体が冷えてきたらそのままお湯を飲んだり、紅茶のパックやドリップコーヒーを淹れたりするのに便利です。

紅葉シーズンの低山の昼間では、まだ暑い日も少なくありません。スポーツドリンクも併用しつつ十分な水分量を確保し、こまめな水分補給で熱中症予防も心がけてください」(平山さん)

【その他】

「ストックは歩行をサポートし、脚の疲労の軽減に役立ちます。登山道から足を踏み外した際の救助ロープ代わりにもなります。紅葉シーズンは日没が思いのほか早く訪れますし、山中では昼間でも薄暗い所がありますので、ヘッドライトは必需品です。懐中電灯は片手がふさがってしまうので、おすすめできません。

コンパスは地図と合わせて行き先を確認したり、万が一道に迷ったりしたときに頼りになる存在です。ホイッスルも非常事態を知らせるのに役に立ちますので、ぜひ持参しましょう。スマートフォンも緊急連絡時の必需品で、電池切れに備えて必要時以外の電源オフと、予備のモバイルバッテリーも用意しておきましょう。

必要に応じた常備薬と、健康保険証も必ず持って行くように。けがなどの際に保険証なしで治療費全額を支払ったり再度提示のために現地へ出掛けたりするのは、お金と時間の大きなロスになります。

ティッシュぺーパー、タオルは何をするにも便利な存在です。ポリ袋は山のマナーである『ごみの持ち帰り』にも必要です。臭いや汁漏れしにくい、ジッパー付きの袋も役に立ちます」(平山さん)

日帰りの紅葉狩り低山ハイキングといっても、歩くコースの多くは人里離れた山の中です。万が一に備えて基本的な山歩きの基礎知識と必要・十分な装備を身に付け、鮮やかな紅葉の風景を満喫しましょう。
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写真：ウェザーリポート（ウェザーニュースアプリからの投稿）
ぴんぐーさん(2021年)