知れば得する・役に立つ、睡眠力を上げる眠りのトリビア28選

睡眠はわたしたちにとって必要不可欠なものですよね。１日8時間睡眠をとっていると、人生の1/3は眠っている事になります。忙しくて、寝る暇がないひとにとっても、不眠症気味で浅い眠りに悩まされているひとにとっても、「寝る」という行為は毎日訪れる、避けて通れないもの。ですから、どうせ同じ眠るなら

・布団に入ったら、すぐにぐっすりと眠りたい

・深くて心地よい眠りを味わいたい

・そして、スッキリ健やかに目覚めたい

ですよね。そのために、今日は知れば得する・役に立つ。睡眠力を上げる、眠りのトリビアをお伝えします。では始めましょう。

睡眠中にひとは記憶の整理と身体の回復を交互に行なっている

人は眠りにつくと、まずは脳を再充電し、それから細胞の再構築。そしてホルモンの放出という順で生理機能が働き始めます。睡眠時間が短いとこのサイクルが遮られるため体調が悪化し、健康に悪影響を与えます

睡眠とは簡単に言うと記憶の整理と身体の回復を交互に行なっているイメージです。

眠りの遺伝子は短時間睡眠型の「ショートスリーパー」と、長時間睡眠型の「ロングスリーパー」があります。

どちらのタイプも年齢を重ねるごとに必要な睡眠時間は減少しています。

米スタンフォード大学の研究チームによると断続的な睡眠は、覚醒時の判断力を低下させるだけではなく、記憶力にも悪い影響を与えると報告しています。

ピッツバーグ大学医学部で精神医学の教授をつとめるウェンディ・トロクセル氏の報告によると恋人や奥さんの睡眠に問題があると、翌日に喧嘩をする可能性が高くなる。しかし、男性側が眠れていなくても、喧嘩や口論が増えることはないという。

正常な睡眠は、身体が休むレム睡眠と、脳が休むノンレム睡眠を約９０分の周期て繰り返しています。