中古品:
￥6 税込
配送料 ¥250 1月17日-19日にお届け
詳細を見る
中古商品: 良い | 詳細
発売元 エブリブックス
コンディション: 中古商品: 良い
コメント: 中古商品のため多少の使用感はありますが、全体的に目立ったダメージはなく概ね状態良好です。帯は原則付属しないものとさせていただきますのでご了承ください。簡易クリーニング後、OPP袋にて包装。迅速な発送・対応をこころがけております。また、記載されてあるコンディション説明と大きく異なる商品が届いた場合はお手数おかけしますがご一報お願い申し上げます。古物商許可証 [第941190000799号/大分県公安委員会]
Kindleアプリのロゴ画像

無料のKindleアプリをダウンロードして、スマートフォン、タブレット、またはコンピューターで今すぐKindle本を読むことができます。Kindleデバイスは必要ありません。

ウェブ版Kindleなら、お使いのブラウザですぐにお読みいただけます。

携帯電話のカメラを使用する - 以下のコードをスキャンし、Kindleアプリをダウンロードしてください。

KindleアプリをダウンロードするためのQRコード

著者をフォロー

堀 忠雄
フォロー
何か問題が発生しました。後で再度リクエストしてください。

快適睡眠のすすめ (岩波新書 新赤版 683) 単行本（ソフトカバー） – 2000/7/19

堀 忠雄 (著)
すべての形式と版を表示
快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ．しかし，睡眠不満を訴える人はひじょうに多い．なぜ不十分になるのか，快適睡眠のために何をすべきなのか．眠気のリズムを知り，それにうまく合わせることはもちろん，昼間の過ごし方も大切だ．リズムを乱しておこる障害や効果抜群の昼寝とおやつ，サバイバル睡眠法も紹介．
商品の詳細の前のスライド
  1. 本の長さ
    244ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    岩波書店
  4. 発売日
    2000/7/19
  5. ISBN-10
    4004306833
  6. ISBN-13
    978-4004306832
  7. すべての詳細を表示
商品の詳細の次のスライド

登録情報

  • 出版社 ‏ : ‎ 岩波書店 (2000/7/19)
  • 発売日 ‏ : ‎ 2000/7/19
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • 単行本（ソフトカバー） ‏ : ‎ 244ページ
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4004306833
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4004306832

著者について

著者をフォローして、新作のアップデートや改善されたおすすめを入手してください。
堀 忠雄

堀 忠雄

Brief content visible, double tap to read full content.
Full content visible, double tap to read brief content.

著者の本をもっと見つけたり、似たような著者を調べたり、おすすめの本を読んだりできます。

カスタマーレビュー

星5つ中3.5つ
24グローバルレーティング

この商品をレビュー

他のお客様にも意見を伝えましょう
カスタマーレビューを書く

お客様のご意見

お客様はこの書籍について、睡眠に関する事実を押さえておきたいという意見が多くあります。理想的な昼寝の方針や人間の睡眠の仕組みやリズムについても解説されています。また、科学的根拠に基づく快適睡眠の秘訣も紹介されています。内容については、理にかなった内容が充実しており、勉強になったと評価しています。特に昼寝の時間については参考になるようです。一方で、不眠の人の睡眠のヒントにはならない可能性があるかもしれません。

お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません。

選択して詳細を見る
睡眠内容
11人のお客様が「睡眠」について述べています。11肯定的0否定的

お客様はこの睡眠学のファクトブックについて高く評価しています。しっかりと睡眠についての事実を押さえておきたいという人にとって、この書籍は買いだと感じています。理想的な昼寝の方針を得ることができ、アルコールで熟睡できない理由が解説されています。また、男女別の睡眠に関するデータや改善点も掲載されており、短時間で読むことができると好評です。

"...本書は眠りのメカニズムに関する詳しい説明から睡眠環境のアドバイスまで幅広く書かれていますが、 個人的に求めていた情報としては目新しいものはあまりなかったように思います。..." もっと読む

"...眠りのリズム、メカニズムについてはもちろん、昼寝の効用、アルコールで熟睡できない理由、入眠時の温度の工夫、カフェインの使い方、またジェットラグ時などのサバイバル睡眠法などについても書かれており、とても役に立ちました。この本を読んで実践したら、質の良い睡眠が取れそう。..." もっと読む

"夜更かしをすることもあり、体調を崩すこともありました。快適に睡眠ができるようにこの本を購入しました。" もっと読む

"...レム睡眠などの睡眠段階、オレキシンといったホルモンなど、生理学的・内分泌学的な視点から、重厚だがわかりやすい文体で解説されている。さらに睡眠・昼寝の重要性を訴えるなどの社会的提言、最後は快眠の具体的な取り組みとして寝具や住環境へのアドバイスで締めくくられている。..." もっと読む

8人のお客様が「内容」について述べています。8肯定的0否定的

お客様はこの書籍の内容について高く評価しています。理にかなった内容で、勉強になり、説得力があると感じています。データが豊富で役立つ内容が充実しており、説得力があり、後半から非常に実用的な話になっており、知識を使いやすくなったという意見もあります。また、ホルモンや生理学的・内分泌学的な視点から重厚な文体で解説されており、昼寝の時間についても参考になったと述べています。

"...この本を読んで実践したら、質の良い睡眠が取れそう。朝ぱっと早起きし充実したひとり時間を持ち、昼間はニコニコ母さんでいられそうです。" もっと読む

"思ったより、内容は普通でした。勉強になりました。もっと、私の好奇心をそそるようなスパイスが欲しい感じでした。" もっと読む

"...個人の経験だけに頼った「快眠本」「短眠本」が目につくなかで、著書は過去の睡眠研究を丹念にレビューし、かつ自らの研究成果も交えて、サイエンスに基づいた内容となっている。レム睡眠などの睡眠段階、オレキシンといったホルモンなど、生理学的・内分泌学的な視点から、重厚だがわかりやすい文体で解説されている。..." もっと読む

"...最初は、睡眠の様子をいかに測定するかという話で、あまりいろんな実験方法を聞かされても知識を使いようがないので少し戸惑ったけれども、後半から非常に実用的な話になってきたので、とても役に立ったと思う。 特に海外出張が多いので、時差ボケ対策は即使えた。..." もっと読む

上位レビュー、対象国： 日本

  • sousuke
    5つ星のうち3.0 昼寝はしたいけど。。。
    2010年7月25日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    日ごろ仕事中に眠くなることが多く、睡眠のとり方、睡眠環境の工夫の仕方などに興味があり本書を購入しました。
    本書は眠りのメカニズムに関する詳しい説明から睡眠環境のアドバイスまで幅広く書かれていますが、
    個人的に求めていた情報としては目新しいものはあまりなかったように思います。
    また、本書により昼寝の重要性を再認識させられましたが、現状では昼寝がとれる環境で働いていないため実行できそうにありません。
    国がシエスタ導入に動くことを願うばかりです。
    3人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • まめしば
    5つ星のうち5.0 朝パット起きにも役立つ内容
    2011年4月3日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    ２歳と４歳の子育て中です。子供を寝かしつけた後起きていられないので、自分時間確保のため、朝早起きしています。でもなかなか朝ぱっと起きられません。この本で、早起きするためには、前日の昼間の過ごし方、入眠の仕方、そして睡眠の質が大事とわかりました。
    眠りのリズム、メカニズムについてはもちろん、昼寝の効用、アルコールで熟睡できない理由、入眠時の温度の工夫、カフェインの使い方、またジェットラグ時などのサバイバル睡眠法などについても書かれており、とても役に立ちました。この本を読んで実践したら、質の良い睡眠が取れそう。朝ぱっと早起きし充実したひとり時間を持ち、昼間はニコニコ母さんでいられそうです。
    6人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • ��見澤　治子
    5つ星のうち4.0 まあまあ
    2014年7月22日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    思ったより、内容は普通でした。勉強になりました。もっと、私の好奇心をそそるようなスパイスが欲しい感じでした。
    2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • そら
    5つ星のうち5.0 快適睡眠を
    2022年3月27日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    夜更かしをすることもあり、体調を崩すこともありました。快適に睡眠ができるようにこの本を購入しました。
    役に立った
     レポート
  • Pomodoro
    5つ星のうち4.0 科学的根拠に基づいた快適睡眠の秘訣
    2008年1月2日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    　主に個人の経験だけに頼った「快眠本」「短眠本」が目につくなかで、著書は過去の睡眠研究を丹念にレビューし、かつ自らの研究成果も交えて、サイエンスに基づいた内容となっている。レム睡眠などの睡眠段階、オレキシンといったホルモンなど、生理学的・内分泌学的な視点から、重厚だがわかりやすい文体で解説されている。さらに睡眠・昼寝の重要性を訴えるなどの社会的提言、最後は快眠の具体的な取り組みとして寝具や住環境へのアドバイスで締めくくられている。

    　90年代に井上先生が睡眠をわかりやすく説いた一般書を出したが、この本はさながらその2000年版といえるかもしれない。睡眠の基礎的な科学を知りたいが、分厚い専門書はちょっと・・・というかたにも適している。ただ睡眠障害など疾患については記載が乏しいので、ほかの書籍を読むことをおすすめする。あと図をもう少し見やすくしてほしかったので、☆４つ。
    　
    10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • dolphy 65
    5つ星のうち1.0 具体的に
    2014年1月26日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    私は科学的に睡眠というものを理解したくて本書を購入したわけではない。実践という観点からするとゴミ箱いきの本。本当に睡眠で悩んでいる人には噴飯ものである。
    10人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • ｱﾏｿﾞﾝの国からこんにちわ
    5つ星のうち4.0 睡眠を、徹底的に科学的に分析
    2011年8月11日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    前半は睡眠に関する学術的な解説がなされます。
    例えばそもそも睡眠とはどういう状態を指すのか、
    睡眠にはリズム/スケジュールがあり、しかも個体差年齢差があり、
    それが崩れるとどうなるかetc..豊富な具体的実験結果と共に解説されます。

    後半5章(p139〜)あたりからが、具体的解決策を求める人へのヒントとなりそうです。
    特に目新しいと思えるものはないですが、科学的裏づけと共に解説されているので
    説得力はあります。ヒントは既に他の方のレビューで多数紹介されていますが、
    自分としては

    ・運動や入浴後の体温変化を入眠に利用する。
    ・2500ルクス以上の太陽光を一定時間昼間に浴びて、夜は光を落とす。
    ・お酒は中枢の「麻痺」の側面が強く睡眠とは違う。(ので、依存しない方がいい)
    ・カフェインは一定時間の覚醒作用があるので気をつける。

    などが科学的に説明されているところが良かったです。
    ただ、手っ取り早く「手法」だけを学びたいならもっと適した本がある気がします。
    15人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート
  • おさむ
    5つ星のうち5.0 眠る事の大切さ
    2019年1月2日に日本でレビュー済み
    Amazonで購入
    この本を読んで、睡眠は食事と同じくらい基本的で大切なものなのだとあらためて思った。

    睡眠という本質的で、生活に密着したものを、科学的に分析しつつ書いてあるのでそこも面白かった。
    2人のお客様がこれが役に立ったと考えています
    役に立った
     レポート