シュラッグ

この記事には参考文献や外部リンクの一覧が含まれていますが、脚注によって参照されておらず、情報源が不明瞭です。 脚注を導入して、記事の信頼性向上にご協力ください。（2017年5月）

シュラッグはウエイトトレーニングの基本的種目の一つ。僧帽筋上部および中部の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。

1. 適当な重量のダンベルを両手に持って立ち、上体を15°程度前傾させる。
2. 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。
3. 2と逆の動作で1の体勢に戻る。
4. 2~3を繰り返す。

1. 適当な重量のバーベルを両手に持って立ち、上体を15°程度前傾させる。
2. 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。
3. 2と逆の動作で1の体勢に戻る。
4. 2~3を繰り返す。

1. 適当な重量のバーベルを両手に持って立つ。バーベルは体の後ろに持つ。
2. 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。
3. 2と逆の動作で1の体勢に戻る。
4. 2~3を繰り返す。

1. ロープーリーにストレートバーをセットする。
2. ハンドルを両手に持って立つ。
3. 腕を伸ばしたまま肩を真上に上げる。
4. 3と逆の動作で1の体勢に戻る。
5. 3~4を繰り返す。

• ウエイトトレーニング
• 筋力トレーニング
• 僧帽筋

• 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
• 『かっこいいカラダ the best』、ベースボールマガジン社。
• 『鈴木雅PERFECT BOOK』、ベースボールマガジン社。

この項目は、スポーツに関連した書きかけの項目です。この項目を加筆・訂正などしてくださる協力者を求めています（プロジェクト:スポーツ／Portal:スポーツ）。

• 表示
• 編集